zeby bylo lepiej

Trening B 1. Wiosłowanie sztangielką jednorącz w podporze 8/8/6/6/12+/12+ 15 15 20 22,5 12,5 x 18 12,5 x18 15 15 20 22,5 12,5x18 12, 5 x 17 12,5 15 17,5 20 10x18 10x18 2. Face pull leżąc pod wyciągiem 12+/12+/12+/12+ 14x21 18x 20 23x20 24,3x 18 15x14 15x 14 17,5x 14 21,25x14 7,5 x 18 12,5x18 15x 18 21,25x 14 3. Uginanie ramion z linką wyciągu [...]

No ja tluste miesa lubie ale tez z nimi na keto nie mozna przesadzać. Tzn. zasady dt tłuszczy obowiazuja jak w innych dietach wiec musza byc tez ryby i tluszcze roślinne. Na razie nadal czuje sie super. Jest pózno więc bez eseju :P Powiem tylko, ze pomimo tego że na razie to nie jest deficyt to brzuch wyglada o niebo lepiej. W niedziele bylo [...]

Cześć! :) Wczoraj robiłam cardio, chciałam krótko acz intensywnie, niestety pod koniec już nie było tak bardzo intensywnie. Dzisiejszy trening: B 1. Plank 20, 13, 25 2. MC z hantlami 11kg, 14kg, 14 kg 3. Wykroki z hantlami 8kg, 8kg, 10 kg 4. Wiosło hantlą 8kg, 10 kg, 10 kg 5. Wyciskanie hantli leżąc 4kg, 4kg, 4kg 6. Wyciskanie hantli stojąc 2,5kg, [...]

[...] bo pauzuje na dole, brakuje bazy tlenowej :D. Natomiast dopiecie core i odpowiednie nabranie powietrza robie zawsze- tak siadam, nie potrafie z automatu dziesiec ruchow tak, zeby oddychac i trzymac napiecie miesni. Chociaz przy 70kg wygladalo to duzo lepiej, byl siad za siadem i bez przerw, oczywiscie oddech i dopiecie wystepowalo, ale [...]

zeby to bylo mozliwe to trzeba miec zayebista genetyke lub dobry koks :D lepiej robic masa-redukcja na przemian imo :P

już po basenie;) fajnie było:) dobra zdecydowałem się, biore ten trening shotgun na warsztat:) zobaczymy jak to będzie wygladać w tym zrobie 1 trening ze sprawedzeniem paru ćwiczeń i jeden lamerski żeby poprostu się lekko ruszyć:) o i dzieki temu lepiej mi wyjdzie rozklad high i moderate days;) dalej postów nie moge edytować:<

[...] jutro 2 talerze po 1kg, to bd mógł lepiej uzupełniać i dokładać:) bo nie moge np 114/115 i takich liczb zakładać a liczyc mi się poprostu nie chce jakie talerze załozyc zeby wyszło blisko tego:) ja mam tego znawce, tylko że ze mnie taki znawca że co do tych 10p. dobrze by było, bo będzie to cieżarem 115kg czyyli pobije niby obecnego [...]

Lepiej licz żeby później nie było że podlało

[...] - 20sec(pas i rekawiczki) zapomniałem dołożyć po 0,5kg na strone i zamiast 171, 170 ale to i tak róznicy mi nie robi bo dolożyłem do ostatniej:)w ostatniej pas i rekawiczki zeby nadgarstki usztywnić Dzień dobry 6x 41kg 6x 41kg 6x 41kg zmniejszyłem l. powtórzeń, fajnie weszło;) SS: Podciąganie wąsko/ Czachołamacze 5x 0kg/6x 32kg 5x 5kg/6x 32kg 5x [...]

[...] x 7kg x 3s WL - nie wiem sam co o tym myslec, na 11 powtórzxeniu nie dałem rady i brat uratował, chyba do przodu, zobaczymy jak to będzie SQ lekko - troche zaokrągliłem kg, zeby nie pieprzyć się ze zmienianiem:) Wspięcia - od teraz robie 1 serie, bo mi się nie chce więcej a mam też wyjscia wiec nie musze tego tak katować Podciąganie - ciezko mi [...]

nie ma co pokazywać jednak narazie, bo jak napisał Autopsy, dokończe plan i zmierze maxy. potem zobaczymy, może uda mi sę na 5/3/1 pracować nad techniką, jeśli nie, to wtedy zobaczymy, zresztą, ja juz nie będę myślal co z treningiem, bo zawsze mi Autopsy podpowiada dobrze micha ok xD Trening PP 5x 11kg 5x 31kg 3x 46kg 3x 54,5kg 3x 61kg 3x 69,5kg [...]

Dzień 29 – 19.03.2012 poniedziałek Trening 1.Martwy ciąg 2.Thrusters ze sztangą – dzisiaj robiłem pierwszy raz ze sztangą a nie hantlami i wolę zdecydowanie z tymi drugimi 3.Podciąganie na drążku 4.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 5.Wyciskanie francuskie sztangi + 30min rowerek. Dieta po treningu – polędwiczki wieprzowe, ryż, warzywa – [...]

Mała opyrdol to wiesz... dałaś d*py, to już wiesz sama... nie widzę celu w dalszym dołowaniu Ciebie opyrdolem- sumienie i tak Cię gryzie i myślę, że to jest największa nauczka dla Ciebie- Twoje samopoczucie zyebane przez jakieś tam, w gruncie rzeczy i tak niesmaczne jedzenie.. myślę, że ewenualnie zepsute efekty 2 miesięcy zapydolu to nic przy [...]

Z natury jestem po prostu okropną histeryczką i potrzebuję czasami takich właśnie momentów, wyryczeć się, wykrzyczeć i później najczęściej jest lepiej Tez tak mam, w święta stanęłam przed ogromną próbą własnej woli, babcia z mamą napiekły smakowitych ciastek, kusiły strasznie wzrok, ale powiedziałam NIE, gdybym wzięła wróciłabym do starych [...]

wpadles na forum, ułozyles cykl sobie, wszystko bylo dobrze, chodz co niektorzy mieli przeczonsci do tego zebys robil cykl z twoimi wymiarami. zrobiles sam z siebie bajkopisaza i sciemniacza. mozesz wszystko udowodnic, pokazujac fotke mierzonej klatki oraz film z 12*100. pokazujesz jakis to ty bogaty, fajny i najpiekniejszy, a aparatu nie masz [...]

No to w takim razie zabieram się za szukanie czegoś porządnego. Sztangielki mam już od dawna, ale z niewielkimi obciążnikami, no i całe szczęście mam rower stacjonarny z crosstrainerem, poza tym mam też stepper. Fajne jest to, że oszczędzę czas dojazdu, no i może mój mąż też się w końcu zmobilizuje żeby poćwiczyć i nikt mi nie będzie podbierał [...]

Już myślałam, że z jakiejś "komory" w zamknięciu piszesz \-) A tak w ogóle, to skoro taka głodna to nie lepiej, żeby zjadła zamiast odżywki 150g więcej chudego mięska? ;-D Zawsze to coś bardziej zapychającego, chyba, że to przez pośpiech nie było jak;-)

Spoko, spoko ja rozumiem, był inny priorytet ;-) Ja po prostu staram się obiektywnie oceniać chociaż wiem, że lata świetlne dzielą mnie od formy jaką posiadasz i że raczej ja nie powinnam się w tym temacie odzywać Ty kupisz 5kg, a ja Ci dośle jeszcze z 10 %-) Co do męczenia nóg, jeśli by nie było żadnego maratonu to chyba nic nie stoi na [...]

Lady - biorę je z paru stron. Ten wczorajszy jest z CrossFit Warsaw rLOVEution. Często biorę też z crossfitkettlebell. blogspot. com i z KingCrossfit :-) Marta - 12kg wyciskane obiema rękami. Lepiej to w sumie nazwać przysiad z wyrzutem kettla do góry. Zastąpiłam tym wallball shots, które było w oryginale :-) [...]

[...] i JKD zostaly zalegitymowane znaczkiem TM po procesie sadowym po ktorym Inosanto dostal zakaz uzywania znaczka i nazwy JKD oraz reklamowania tego co uczy imieniem Bruce Lee, zeby inni nie poszli w Jego slady sprawe rozwiazane w ten sposob ze nazwa JKD i Bruce Lee otrzymal znaczki TM, ktore sa wlasnoscia rodziny Bruce'a. Co do komercjalizacji to [...]